こんにちは、imakoです。
毎日犬と戯れながら、日々思ったことをつらつら書いています。
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オイルプリングってどうやるの？どんな効果があるのかな…？
この記事ではこんな方に向けて、実際にオイルプリングを1ヶ月続けてみて感じたメリット・デメリットについてご紹介します。
✔︎この記事でわかること
- オイルプリングを1ヶ月続けてみて感じたメリット
- オイルプリングの副作用
- オイルプリングの正しいやり方
1ヶ月続けてみた効果は？
- 口臭がほぼゼロになった
- 唾液がサラサラになった
- 歯がツルツルになった
- 頬が引き締まった
- 吹き出物が減った（肌質が改善した）
1ヶ月でもこれだけの変化がありました。
特に効果を感じたのは「口臭」で、1日目ですでにオイルプリング後は1日を通して口臭がほぼゼロでした。
1日目からすぐに唾液がサラサラになり、口の中がとても爽快で心地よいと感じます。
imakoニンニクを食べた翌日も、
オイルプリングでほぼ匂いを抑えられましたよ♪
マウスウォッシュよりも即効性を感じましたね。
オイルプリングにはデトックス効果がある
口の中の細菌は「脂質」にくっつく性質があるため、オイルプリングをすると細菌を絡め取ることが可能です。
不要な細菌が減ることで、体は他の部分の修復に免疫力を使うことができ、結果的に肌が綺麗になるそうです。
うがいをするだけで肌が綺麗になる？と疑っていたのですが、確かに1ヶ月続けると1〜2個あった吹き出物がきれいに治りました。
また私は乾燥肌なのですが、オイルプリングを始めてから乾燥が抑えられ、肌質が改善されたように思います。
オイルプリングで痩せる？
ダイエット効果は特に1ヶ月では感じませんでした。
ですが、うがいをするときに顔の筋肉を使うので、頬がキュッと引き締まりました。
頬のたるみが気になっている方には痩せ見えの効果がありそうです。
オイルプリングで歯は白くなる？
これについては、私は1ヶ月では特に変化なしでした。
実際にホワイトニング効果を感じた方もいらっしゃるので、もっと長く継続してみようと思います。
ただ、汚れがオイルで浮くからなのか、歯の表面がツルツルになりました。
副作用はある？気をつけることは？
副作用は全くありません。安心して行っていただけます。
気をつけることは
- うがいをしたオイルを飲み込まない（細菌だらけのため）
- 口に含んだオイルは、排水溝に流さずビニールに入れて捨てる（排水溝が詰まるおそれがあるため）
の２点です。
オイルプリングをしたからといって体に害になることは一切ないので大丈夫です！
オイルプリングの正しいやり方
それでは、実際にオイルプリングの手順を説明します。
用意するものはたった2つ。
- 天然のココナッツオイル
- 紙コップ（小さいものでも可）１個
これだけです。
オイルはごま油（透明のもの）でも良いのですが、ココナッツオイルの方が香りが少なく、サラッとしているのでやりやすいです。
私はココナッツオイル100%のMCTオイル 360g
を使っています。Amazonで購入できます。
紙コップは小さいもので十分なので、こちらの紙コップ 150ml 小さめサイズをストックして使っています。安いものでOKです。こちらもAmazonで購入できます。
オイルプリングの手順
- 紙コップにココナッツオイルを大さじ１入れ、口に含む
- オイルで20分間口の中をすすぐ
- 口の中のオイルを紙コップに吐き出す
- ぬるま湯で口の中に残ったオイルをすすぐ
- 普通に歯磨きをする（歯磨き粉を使ってOK）
手順はこれだけ。
最初は5分でもキツく感じますが、YouTubeなど動画を見ながらだとあっという間です。
飲み込まないようにだけ注意してくださいね。
うがいは、「ガラガラうがい」ではなく「ぶくぶくうがい」です。口の中全体に行き渡るようにしましょう。
いつやるのが良い？回数は？
オイルプリングは、朝起きてすぐがベストです。
睡眠中は唾液が抑えられているので、口の中に細菌が増殖しやすいです。
それを朝一気にデトックスすることで効率よく細菌を減らすことができます。
基本的には朝の一回で十分ですが、もっと多くしたい方は、さらに寝る前にしてもOKです。
もっと口臭を徹底ケアするなら舌磨き専用ブラシをプラス！
オイルプリングだけでもかなり口臭は抑えられて十分なのですが、より徹底的にケアしたいという方には「舌磨き専用ブラシ」がおすすめです。
歯医者さんで買うと一本700円前後しますが、Amazonなどで買うと400円程度で購入できます。
ただし、1ヶ月ごとに買い換える必要があるため、送料を考えるとまとめ買いしておく方がお得です＾＾
私はAmazonで12本ぐらいまとめ買いしていますが、セットで売っているものもありました。
口臭ケア 舌ブラシ W-1(ダブルワン) 6本 舌磨き 舌クリーナー 口臭予防 口臭対策 歯科専売品
舌磨きブラシも形がいろいろあるのですが、下にあたる面積が広い＋繊維に汚れが絡まる形状のものがより汚れがかき出されてすっきりするのでおすすめです。
個人的には、歯ブラシのような形状のものより、繊維タイプの方がより舌がすっきりして爽快感がありました🎵
舌磨きはオイルプリングができない外出時でも即効性あり！
今までは歯ブラシで舌も磨いていたのですが、繊維タイプだとえづくこともあまりなく、（薄いのでえづきにくい）一度使うと汚れがすっきり取れるのでやみつきになりました。
歯磨きをしていても、口臭の6割は舌の汚れというデータもあるようなので…オイルプリングにさらに舌磨きまでしてあげると完璧だと思います！
マウスウォッシュよりも手頃で買えますし、100均などで歯ブラシ入れを買えば会社にも持ち運べるのでオイルプリングができないときの対策として非常に有効で即効性がありますよ🎵
口臭が気にならないと、人と近づくのが怖くなくなる
オイルプリングを1ヶ月続けると、口臭がないのが当たり前になり、人と話すときに自信が持てるようになりました。
これも精神的なメリットだといえますね。
仕事やデートなどの大事な日の朝にしておくと自信が持てるかもしれませんね＾＾
私もこれから毎日継続していきたいと思います！
とても安価で手軽に始められるので、ぜひ試してみてください＾＾
imako最後までお読みいただきありがとうございました♪
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